Mnogi ljudi u trenucima visoke anksioznosti nesvesno prelaze na „plitko“ disanje grudima, što dodatno šalje signale mozgu da se nalazi u opasnosti. Naučna istraživanja potvrđuju da svesna aktivacija dijafragme može direktno stimulisati vagusni nerv, koji je ključan za aktivaciju parasimpatičkog nervnog sistema – onog dela našeg tela zaduženog za odmor i oporavak.
Dijafragmalno disanje, poznato i kao „disanje iz stomaka“, podrazumeva duboko udisanje kroz nos tako da se stomak širi, dok grudni koš ostaje relativno miran. Ovaj proces pomaže u snižavanju nivoa kortizola u krvi i stabilizaciji srčanog ritma. Redovno praktikovanje ove tehnike, čak i samo pet minuta dnevno, može značajno povećati otpornost na stres i pomoći u održavanju emocionalne ravnoteže tokom izazovnih radnih dana.