Tehnika disanja 4-7-8, koju je popularizovao dr Endrju Vejl, zasniva se na drevnim principima pranajame, ali je danas široko priznata u modernoj psihologiji kao efikasan alat za upravljanje anksioznošću. Ova
Kategorija obuhvata specifične, kratke vežbe disanja koje se mogu koristiti u trenucima akutne napetosti. Metode poput „Box breathing“ ili „4-7-8“ opisane su kroz prizmu kognitivno-bihejvioralnog pristupa smanjenju simptoma panike i uznemirenosti.
Tehnika disanja 4-7-8, koju je popularizovao dr Endrju Vejl, zasniva se na drevnim principima pranajame, ali je danas široko priznata u modernoj psihologiji kao efikasan alat za upravljanje anksioznošću. Ova